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游泳训练应该根据个人的实际情况安排合理的训练计划和目标。
游泳可锻炼腿部、胸肌、背肌、肩部和腹部等部位的肌肉。
一般情况下，孕期合适的游泳锻炼对孕妇和胎儿是安全的，但要遵医嘱并注意水质与环境。
游泳前应做热身活动，确保身体和肌肉处于最佳状态，同时要检查游泳装备是否完好。
